Střevní mikrobiom – zdraví začíná ve střevech

Lidské střevo obývá až 100 bilionů bakterií, které tvoří tzv. střevní mikrobiom. Tento komplexní ekosystém mikroorganismů ovlivňuje naše trávení, imunitu, náladu i schopnost vstřebávat živiny. Když je mikrobiom v rovnováze, tělo funguje optimálně. Pokud dojde k jeho narušení, může se projevit zažívacími potížemi, únavou nebo oslabenou imunitou. Věděli jste, že až 90 % serotoninu – hormonu štěstí – vzniká právě ve střevech?

 

H2: Výživný podcast – střevní mikrobiom pod lupou

Chcete se o mikrobiomu dozvědět víc? Poslechněte si náš Výživný podcast s nutriční terapeutkou Zuzkou, kde se dozvíte:

• jak mikrobiom ovlivňuje vaše zdraví,
• proč vláknina hraje zásadní roli,
• a jak si mikrobiom udržet v rovnováze.

Pusťte si podcast na YouTube:

Proč je střevní mikrobiom klíčový pro naše zdraví?

Střevní mikrobiom hraje zásadní roli v našem celkovém zdraví – ovlivňuje trávení, vstřebávání živin, imunitní systém i psychickou pohodu. Pomáhá štěpit vlákninu, tvoří vitamíny skupiny B a podporuje tvorbu serotoninu, který je důležitý pro náladu a kvalitní spánek. Až 70 % imunitních buněk sídlí ve střevech, proto zdravý mikrobiom významně posiluje naši obranyschopnost a tlumí zánětlivé procesy v těle.

Když je mikrobiom v nerovnováze, mohou se objevit trávicí potíže jako nadýmání, průjmy nebo zácpa, ale také únava, oslabená imunita, výkyvy nálad, potravinové intolerance či kožní problémy – například ekzémy nebo akné.

Semix a vláknina – výživa pro střevní mikrobiom

Zdravý střevní mikrobiom potřebuje správné živiny – a vláknina je tou nejdůležitější. Slouží jako potrava pro prospěšné bakterie, které pak pomáhají s trávením, posilují imunitní systém a přispívají k lepší náladě. Mezi kvalitní zdroje vlákniny patří:

• čekanková vláknina (inulin)
• ovesné beta-glukany
• lněné semínko
• psyllium
• žitné otruby

Právě tyto složky najdete ve výrobcích značky Semix, která se zaměřuje na funkční potraviny s vysokým obsahem přírodní vlákniny – například v podobě kaší, snídaňových směsí, pečicích směsí nebo klíčených produktů.

Jak dlouhodobě pečovat o střevní mikrobiom? Určitě se Semixem!

Mikrobiom se nevybuduje za den – vyžaduje pravidelnou a promyšlenou péči. Základem je pestrá, rostlinná strava bohatá na vlákninu, zejména z celozrnných obilovin, luštěnin a semínek.

Produkty Semix, které spolehlivě fungují

• Zařazujte fermentované potraviny jako kefír, jogurt nebo kysané zelí, které obsahují přirozené probiotické kultury.
• Po léčbě antibiotiky nebo při trávicích potížích doporučujeme kombinovat probiotika s prebiotiky, které podporují růst zdravých bakterií.
• Nezapomínejte ani na duševní zdraví – stres, nedostatek spánku a psychická nepohoda mají přímý vliv na stav mikrobiomu.

Tyto výrobky přispívají k dlouhodobé rovnováze střevní mikroflóry a představují praktický způsob, jak o mikrobiom pečovat každý den.

Co přírodě bereme, to jí vracíme – udržitelnost v Semixu

Zdraví člověka a zdraví přírody spolu úzce souvisejí. Značka Semix proto myslí i na budoucnost krajiny, ze které čerpá. V rámci projektu NATURA Semix podporuje ekologické zemědělství, biodiverzitu a výsadbu květnatých pásů, které vracejí život do polí i mezí.

Zdravý mikrobiom začíná na talíři – a udržitelná budoucnost začíná u každého z nás.

Zaujalo vás téma střevního mikrobiomu a obohatily vás informace z podcastu? Sledujte nás, sdílejte a komentujte na našem Facebooku, Instagramu i YouTube.