Potraviny a pochoutky bez cukru

Vyzkoušejte život bez cukru

Všeho moc škodí a o cukru to platí dvojnásob. Potraviny s menším obsahem cukru nejsou jen pro diabetiky, ale pro všechny, kteří se chtějí stravovat zdravě. Méně cukru má totiž pozitivní vliv na organismus. Milujete cukr? Zkuste žít (téměř) bez něj.

Proč se vyplatí omezit cukr

Nadbytek cukru způsobuje nejen obezitu, ale zvyšuje také riziko vzniku cukrovky II. typu a srdečně-cévních onemocnění. Ovlivňuje imunitní systém, množství bílkovin i inzulinu. V neposlední řadě se podílí na stárnutí organismu, zvrásnění pokožky a stavu pleti.

Přemýšlíte o tom, čím sladíte?

Vždy je z čeho vybírat

Produktů s nižším obsahem cukru existuje celá řada. Zvolte ovesnou kaši nebo špaldové či pohankové lupínky, z kterých si namícháte snídaňovou směs přesně podle své chuti. Hodí se také jako zdravá svačinka. Často se jedná i o bezlepkové potraviny, takže si pochutnají i celiaci.

3 tipy, jak začít žít bez cukru

• Množství cukru omezte postupně, aby si tělo navyklo a nepostihl vás „vlčí hlad“ po sladkém.
• Nevynechávejte ovoce, je plné vlákniny a vitamínů. Raději míň slaďte čaj nebo si řeďte džusy. Víte, jak fungují sladidla?
• Čtěte složení potravin, které kupujete. Zjistíte, že cukr obsahují nejen potraviny, které chutnají sladce.