Zajímavosti Dia nebo s cukrem
Dia nebo s cukrem
Až na malé výjimky (proteinové tyčinky) neexistuje sladkost, která by byla při redukci váhy nutričně vhodná.„Dia" výrobky
Obézní často konzumují „dia" výrobky v naději, že jsou při hubnutí vhodné. Dnes se již tento termín nesmí používat, protože nejsou známkou výhodnějšího nutričního složení. Řepný cukr bývá nahrazen jiným druhem často stejně energetického cukru (fruktózou), a navíc tyto výrobky mnohdy obsahují více tuku. Zkrátka sladkosti jsou plné energie, sacharidů a tuků, takže jedinou možností je snížit množství – kupovat si malé balení, např. fidorku či malou hořkou čokoládu, a volit ty, kde je co nejmenší množství přidaného cukru a případně co nejvíce vlákniny.
Snídaňové cereálie
Základem müsli směsí jsou většinou ovesné vločky, které jsou zdrojem energie, dále hrozinky nebo jiné sušené ovoce a dle druhu se do nich přidávají další ingredience (oříšky, semena, čokoláda, kokos, med). Hledejte tedy cereálie, kde je co nejméně cukru (na 100 gramů by neměl cukr přesáhnout cca 20 g) – to splňují především produkty od firmy Semix (např. Diabetické müsli má pouze 4 g cukru), Emco – Mysli na zdraví lehké & křehké, dále např. cereálie Nestlé Fitness, Müsli celozrnné čokoládové firmy REJ – Víte, co jíte apod.
Müsli tyčinky a další sušenky s cereáliemi
Müsli tyčinky a celozrnné sušenky patří také mezi výrobky, které jsou širokou veřejností považovány za dietní a zdravé. Jsou vhodnější než jiné sladkosti, ale s množstvím bychom to rozhodně přehánět neměli.
Müsli tyčinky obsahují na 100 g přibližně kolem 1500 kJ. Díky malé gramáži (25–30 g) dodá jeden kousek do těla kolem 500–700 kJ. Jsou tedy tolerovatelnou dopolední svačinou. I u dalších sušenek yrobených z cereálií nebo obsahujících ovesné vločky či jiné obiloviny byste si měli hlídat zkonzumované množství, resp. obsah energie. Naučte se číst obaly a nepodléhejte sloganům „bez cukru", „sugar free", „vhodné pro diabetiky", „slazeno fruktózou", „light" apod., které vás provokují k nadměrné konzumaci potravin nevhodných pro redukci váhy jak utričně, tak energeticky. Např. termín „bez přidaného cukru" nevylučuje, že potravina (např. džus) obsahuje přirozeně se vyskytující cukry.
Zdroj: STOB brožurka
